Com evitar el son mentre s’estudia?

2024 | Bloc

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Begudes

Estudiar és definitivament una cosa que cap de nosaltres gaudeix completament. Tots hem estat en una posició, quan teníem molt material per passar en un curt període de temps, o fins i tot molt de material en un període de temps més llarg.





El principal problema que vam experimentar tots va ser tenir son. Simplement hi ha alguna cosa a estudiar que ens fa cansar-nos i ensorrar-nos i lluitem dur per perseguir aquesta sensació.

De vegades, aquesta sensació és real, sobretot si apreníem durant un llarg període de temps i ara ens sentim esgotats i disposats a fer un descans de tot.





Però, de vegades, aquesta sensació simplement es maquilla i en realitat no estem cansats ni somnolents. El nostre cervell ens enganya a pensar que estem a punt d’adormir-nos, sobretot si estem estudiant alguna cosa que no ens agrada ni ens atrau.

En aquest article, us revelarem alguns trucs i consells sobre com evitar adormir-vos mentre estudieu, i aquí els teniu.



  1. Enceneu els llums

Tots sabem que no és bona idea estudiar en un entorn amb poca llum. Els llocs foscos amb poca llum, ens adormen encara que no estiguem estudiant. Per això, heu d’estudiar en una habitació amb bona il·luminació i evitar que us tanquin en un lloc on no tingueu prou llum natural.

La millor manera possible d’estudiar és estar en algun lloc amb condicions d’il·luminació natural, perquè res no pot substituir la llum natural. Si sou el tipus de persona a qui li agrada estudiar a la nit, heu d’assegurar-vos que la llum sigui prou brillant perquè pugui mantenir-vos despert i evitar adormir-vos.



  1. Seieu davant de la taula

Estudiar assegut davant de la taula és la millor manera d’estudiar. Si esteu estirat o assegut còmodament en algun lloc, hi ha moltes possibilitats que us adormiu. Quan esteu asseguts davant de la taula, els llibres estan al nivell adequat i us podeu centrar més en el contingut.

Quan esteu asseguts en un lloc massa còmode, això dificulta la concentració i és probable que us adormiu. Aquesta és també una bona posició per a l’esquena i el coll, perquè qualsevol altra posició pot perjudicar la columna vertebral, especialment si esteu assegut massa temps.

  1. Menjar àpats lleugers

Abans d’estudiar, heu d’evitar menjar grans. Quan mengem molts aliments, sobretot si és molt satisfactori, probablement ens adormirem quan estem estudiant.

El nostre cos necessita descans després de consumir un àpat abundant, per processar tots els nutrients que conté.

Per això, ens sentim adormits cada vegada que ens omplim de menjars abundants. Menjar aliments saludables que augmentin la vostra concentració mental i habilitats també és una bona idea.

Per això, heu de menjar aliments com peixos, fruits secs i altres aliments rics en àcids grassos omega.

  1. Eviteu utilitzar el ventilador de taula

Si esteu estudiant en una habitació que no té ventilador del terrat, allunyeu el ventilador de la taula de la vostra cara. Si el col·loqueu de prop i us expulsarà aire a la cara, és probable que us adormiu.

Això passa perquè els ventiladors de taula són coneguts per induir el son i bufar aire directament a la cara, no us faran més fresc i, sens dubte, us farà dormir.

  1. Beu molta aigua

L’aigua és extremadament important durant l’estudi. Els nostres cossos tendeixen a cansar-se quan no bevem prou aigua i la deshidratació ens fa sentir adormits.

L’aigua també és bona per al nostre cervell, perquè ens desperta a l’instant. L’aigua té efectes similars al cafè, però és menys perjudicial per al nostre cos.

  1. Passeja per l’habitació

Si ja dediqueu un temps a estudiar i comenceu a tenir son, haureu de posar-vos de peu i passejar per la vostra habitació una estona.

De vegades, només ens cansem d’estar asseguts a la mateixa posició tot el temps, de manera que hauríeu d’aixecar-vos i caminar una mica per despertar-vos.

Això també és bo per al flux sanguini, però també fer pauses és una cosa que heu d’implementar en el vostre règim d’estudi.

  1. Estudieu en veu alta

Si sou el tipus de persona que s’adorm fàcilment mentre estudiava, proveu de llegir en veu alta. Sens dubte, això us farà sentir més desperts i no us adormireu tan fàcilment.

No tothom té la concentració i la concentració adequades, de manera que llegir en silenci fa que sigui encara més difícil mantenir aquesta concentració.

Quan llegeixes les coses en veu alta, t’obligues a estar despert i bàsicament et despertes del son.

  1. Beure cafè

Aquest consell és obvi. Tots sabem que beure cafè mentre estudiem ens ajuda a estar més concentrats i concentrats en el que fem.

Però el que hauríeu de tenir en compte és que molt de cafè no us és bo.

Només s’ha de beure al voltant de dues tasses de cafè diàries i evitar beure més que això. el nostre cos de vegades pot entrar en mode de supervivència a causa de les ingestes de cafeïna grans i només es pot fer més mal que bé.

El millor és prendre una tassa de cafè mitja hora abans de començar a estudiar. D’aquesta manera, el vostre cos serà capaç de processar la cafeïna i despertar el cervell.

  1. Ventileu la vostra habitació

És ideal estudiar dins d'una habitació ventilada i en una habitació amb molta entrada d'aire fresc. D'aquesta manera, el cervell es mantindrà més actiu i podrà mantenir-se despert.

Quan passem molt de temps dins d’una habitació sense que entri aire fresc, exposem el nostre jo al risc de quedar-nos adormits.

El nostre cervell necessita aire fresc per funcionar i la manca d’aire a l’habitació pot fer que el cervell s’apagui i deixi de memoritzar la informació.

  1. Dormiu una bona nit

Per a tot el que feu és fonamental dormir prou la nit anterior. Aquesta part pot ser difícil, sobretot si teniu un termini límit, però és exactament per això que heu de començar a treballar a temps per tenir prou espai per preparar-vos per als exàmens.

Un adult hauria de dormir almenys 7 hores a la nit per funcionar correctament.

La manca de son ens pot fer sentir desenfocats i adormits l’endemà, i no podreu memoritzar coses com ho faríeu si teniu una bona nit de son.

  1. Exercici

L’exercici és bo per al nostre cos de diverses maneres. Quan fem exercici o movem el nostre cos, ens sentim millor de manera física però també psicològica.

S'ha demostrat que fer exercici pot ajudar-nos a motivar el nostre cervell a memoritzar més i a fer que el nostre cos funcioni cent vegades millor.

És per això que hauríeu d’incorporar exercicis lleugers fins i tot quan esteu estudiant, simplement per despertar-vos.

Aquests exercicis no haurien de ser massa esgotadors perquè aleshores podríeu acabar cansats i incapaços d’estudiar. N’hi haurà prou amb exercicis senzills i lleugers, així que proveu-los cada vegada que tingueu ganes d’adormir-vos.

  1. Mussols nocturns i primers ocells

Tots som diferents, no hi ha cap dubte, per tant, quan estigueu estudiant us heu de preguntar quan us sentiu més desperts, és de nit, de dia o al matí.

Saber com funciona el vostre cos i quan se sent al capdamunt del seu joc és clau per a l’èxit.

Per exemple, si sabeu que us sentiu molt cansat a la nit i que el vostre cos amb prou feines funciona, no és el moment adequat per estudiar.

Eviteu escoltar els altres i prendre els seus consells, perquè alguns de nosaltres som aviat i altres som mussols nocturns.

Si et sents més energètic quan et lleves i el cervell està fresc, aquest és el moment adequat per estudiar. Molta gent considera que el matí és el millor moment per estudiar i memoritzar, però també hi ha gent a qui li agrada passar les nits amb llibres a les mans i això els resulta perfecte.

Feu el que feu, assegureu-vos d’implementar alguns d’aquests consells i adapteu definitivament l’entorn d’estudi de la millor manera que us convingui.