Quant dura la cafeïna?

2024 | Bloc

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Begudes

Quan tenim molta feina al plat, l’única manera d’afrontar-ho i aconseguir-ho tot a temps és augmentant el nostre cos amb molta cafeïna. O, almenys, això és el que fem la majoria de nosaltres. Quan es tracta d’aquesta substància popular, el més important és mantenir-la durant el major temps possible.





Però, de vegades, el nostre brunzit de cafeïna no dura tant o només ho imaginem. Les persones reaccionen de manera diferent a la cafeïna i hi ha alguna manera de fer-la més eficaç? Parlarem d’això en aquest tema al nostre article.

Què és la cafeïna?

En primer lloc, hauríem d’introduir-nos adequadament a la cafeïna, per entendre’n l’efecte. La cafeïna representa l’última fase del desenvolupament del metabolisme de les plantes i normalment la trobem en plantes específiques.





A més d’aquest nom popular, la cafeïna també s’anomena guaranina o mateina. Diferents compostos de certes plantes produeixen cafeïna i se sol trobar en grans de cafè, diferents tipus de te, guaranà, yoco i altres tipus de plantes.

Tots contenen cafeïna en diferents parts i la cafeïna s’extreu d’aquestes parts en funció de la peça. Com tots sabem, després de processar-la, fem servir cafeïna a les nostres begudes i s’ha convertit pràcticament en la nostra rutina diària.



Efecte cafeïna

Quan consumim una beguda (te, cafè, beguda energètica, etc.), l’augment energètic que obtenim prové de la cafeïna. Però, com es produeix aquest procés?

Aquesta substància té un efecte significatiu sobre el nostre sistema nerviós central. L'efectua i genera una alerta sobre les seves funcions. Així sentim l’efecte de la cafeïna poc després de consumir-la. És per això que les persones amb trastorns relacionats amb el sistema nerviós central poden sentir l’efecte de la cafeïna molt més que altres.



El nostre sistema digestiu també es veu afectat per la cafeïna. A les persones que no hi estan acostumades, pot provocar vòmits i sensacions generals de malestar a l’estómac. Això es deu al fort efecte de la cafeïna sobre el nostre sistema digestiu.

Com més gran sigui la quantitat de cafeïna de la nostra beguda, més farà que el nostre sistema digestiu se senti desbordat. La cafeïna també és un diürètic i, si busqueu alguna cosa per recuperar-vos de la set, la cafeïna no us ajudarà. Neteja l’aigua del nostre cos i la deixa més deshidratada.

Per a tothom que pateix una pressió arterial baixa, la cafeïna pot ser un bon impuls. Arriba al nostre torrent sanguini al cap de poc temps i augmenta la pressió arterial. És per això que el costat oposat, o les persones amb pressió arterial alta, han d’evitar massa cafeïna.

Per a les dones embarassades, és important recordar que la cafeïna pot arribar al seu nadó a través del torrent sanguini. Per tant, es recomana una quantitat mínima de cafeïna.

Durada de la cafeïna i quantitat recomanada

Si sou algú que no ha tastat mai el cafè, fins i tot la primera tassa de beguda amb cafeïna serà un xoc. No és estrany sentir un gran brunzit i una gran energia al cos. Per a tothom que provi cafè per primera vegada, és millor començar amb una quantitat menor de cafeïna i després progressar a quantitats més grans. A més, per a algú que no s’hagi acostumat a la cafeïna, aquest rumor durarà més temps.

En aquest sentit, per a algú consumidor de cafeïna des de fa molt de temps, pot ser que sigui difícil aconseguir aquest brunzit de vegades. Per tant, els usuaris de cafeïna poden ser resistents als seus efectes. L’efecte de la cafeïna comença molt ràpidament i s’absorbeix al torrent sanguini en pocs minuts.

Alguns de nosaltres poden tenir més dificultats per sentir l’efecte de la cafeïna. Tots tenim diferents organitzacions i els nostres cossos no funcionen de la mateixa manera. Molts de nosaltres podem tenir una major capacitat de resistència a la cafeïna, i altres poden sentir aquest cop d’energia fins i tot per un petit glop.

Si heu arribat a un nivell que sembla que ja no tingueu aquesta sensació, proveu de reduir la cafeïna durant un temps. D’aquesta manera, el vostre cos començarà a oblidar els efectes de la cafeïna i, quan torneu a provar-ho, serà més eficaç.

La vostra capacitat de resistència a la cafeïna depèn dels vostres gens. Per tant, bàsicament determinaran la quantitat de cafeïna que podeu beure i com us afectarà.

A més, depèn de la vostra condició actual. Si us sentiu esgotat, beure cafeïna pot empitjorar-lo encara més. Et sentiràs adormit i encara pitjor que abans.

Per tant, en casos com aquest, una migdiada curta seria la millor solució. La quantitat recomanada de cafeïna és de 400 mg per a un adult. Els nens, per descomptat, estan fora dels límits.

Aquesta quantitat també pot variar segons el tipus de beguda amb cafeïna. Com més alta sigui la concentració de cafeïna, menys es recomana la quantitat.

La cafeïna es queda al nostre cos durant poques hores. Això depèn de la quantitat de cafeïna que hàgiu consumit i del vostre estat general. Si el vostre cos processa cafeïna més ràpidament que la cafeïna, romandrà un temps més curt al cos.

La cafeïna arriba al torrent sanguini i surt per l’orina i la suor com qualsevol altra substància.

L’excés de cafeïna pot afectar realment la rutina del son de la persona i la seva capacitat per funcionar amb normalitat. La dosi que conté més de 1000 mg és realment perillosa i innecessària, ja que no es treballarà mentre tremoli tot el cos i quan aparegui aquesta ansietat i nerviosisme.

Si està embarassada, els efectes de la cafeïna duren més. El cos de les dones embarassades té més dificultats per processar la cafeïna i, a més, un altre inconvenient és l’efecte que pot tenir en els seus nadons. Per tant, en dosis més petites està en ordre, però no hi ha res més enllà de la frontera.

Els efectes de la cafeïna duren més i tenen efectes més grans en les persones que tenen certes malalties. Especialment aquells connectats al seu sistema digestiu, com el fetge i els ronyons. Atès que el nostre cos necessita aquests òrgans per processar aliments i diferents substàncies en ells, quan no funcionen correctament la cafeïna pot causar problemes.

Efectes secundaris de la cafeïna

L’excés de cafeïna pot provocar diferents efectes secundaris. Des del simple nerviosisme i la sensació d’ansietat també pot provocar més casos de seroius.

Com he esmentat anteriorment, per a tothom que pateix malalties renals i hepàtiques, pot fer que sigui encara més difícil el seu funcionament. El processament de cafeïna és més difícil i complicat que altres aliments, per la qual cosa s’ha d’evitar en aquests casos.

La cafeïna us pot fer sentir dependent com qualsevol altre medicament. Els efectes de l’addicció a la cafeïna són similars als que senten els drogodependents quan utilitzen. Però, per descomptat, en quantitats més petites.

La cafeïna durant l’embaràs també pot tenir efectes negatius en el fetus. Els efectes que pot causar encara s’han d’estudiar i fins que no es descobreixin els efectes reals s’hauria d’evitar durant aquest període.

Alguns estudis de casos també han demostrat que la cafeïna pot fer que les dones i els homes tinguin problemes per concebre un bebè. Aquests casos són rars, però quan s’intenta concebre un nadó és important saber quins poden ser els possibles problemes.

Es poden produir atacs d’estrès, depressió i ansietat a causa d’una sobredosi de cafeïna. Quan es tracta d’aquests trastorns, moltes coses poden desencadenar-los i provocar-los, per tant, si sentiu signes d’addicció o, en general, de mal humor i depressió, intenteu reduir la cafeïna i veure si la situació és millor.

Per tant, la cafeïna pot ser de vegades útil i fins i tot beneficiosa per a les persones que pateixen pressió arterial baixa, però es manté moderat quan s’utilitza. Si no en podeu viure, substituïu-lo per opcions més saludables, com ara el te.

Mantenir el brunzit de la cafeïna pot ser molt difícil si ja teniu resistència, però pot ser útil reduir-ne la quantitat i augmentar-ne la quantitat. Eviteu utilitzar cafeïna a altes hores de la nit i assegureu-vos de vigilar les reaccions del cos i mesureu-ne la quantitat.