Per què tinc son després de menjar?

2024 | Bloc

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Begudes

Alguna vegada heu tingut ganes de dormir després d’haver menjat bé? Probablement ho tingueu i, si us pregunteu d’on prové aquest sentiment, hi ha una explicació perfectament racional.





Parlarem d’aquest tema en aquest article.

Procés de digestió dels aliments

El nostre cos necessita aliments per funcionar i produir energia. Hem de consumir prou calories per poder passar tot el dia. El nostre cos funciona de manera que consumim aliments que després pel nostre sistema digestiu es converteixen en energia.





La glucosa és el component principal en aquest cas i la glucosa manté el sucre en sang en ordre. Els macronutrients del nostre cos creen calories a partir de la glucosa i ens proporcionen prou energia.

Els aliments tenen un paper molt important en el cos, de manera que no només es produeix energia. El nostre cos és molt complicat i, a més d’energia, necessitem molts nutrients diferents que ens mantinguin sans. Aquests nutrients també provenen dels aliments.



Les hormones també tenen un efecte molt gran en les nostres accions. Controlen la nostra gana i fins i tot dormim, de manera que l’augment de certes hormones com la colecistoquinina que ens fa sentir plens i que la melatonina ens fa sentir adormits. Algunes d’aquestes hormones reaccionen al consum d’aliments i d’altres, com les relacionades amb el son, només estan influïdes pels aliments o la seva producció.

A l’hora de menjar i dormir, certs aliments ens fan sentir més cansats i altres menys. Això es deu a la seva consistència. Per exemple, els aliments rics en proteïnes ens poden fer sentir més adormits. Aquests aliments són ous, carn i peix. Contenen una substància anomenada triptòfan que ens fa sentir més adormits.



La llet també conté triptòfan i, si us agrada fer la migdiada després de menjar, proveu de beure un got de llet.

Els aliments que no us faran adormir després de menjar són tots els aliments que s’inclouen en una dieta equilibrada. Per tant, aliments integrals, moltes verdures i fruites. De vegades, el nostre cos reacciona davant dels aliments que mengem, sentint la manca d’energia al contrari.

Potser la vostra dieta no és adequada per a vosaltres i heu d’incloure opcions d’aliments més saludables en lloc d’aliments rics en proteïnes o rics en carbohidrats.

Rutina del son

Si no dormiu prou cada nit, això pot ser un problema i una causa de la son de la son després del menjar. De vegades, se sent massa relaxat després d’un àpat i la falta de son s’aconsegueix.

Això pot passar durant tot el dia, però el més habitual és que acabem el dinar o el sopar i descansem una estona. El gran problema de dormir després d’un àpat és que després ens sentim molt malament.

Es recomana fer algunes activitats després d'un àpat i no descansar. Quan dormim, el nostre cos processa els aliments més lentament que quan estem desperts, i alenteix el nostre metabolisme, de manera que podem guanyar pes dormint després d’un àpat.

Dormir després d’un àpat també ens pot causar problemes a la nit. La nostra rutina de son pot veure’s afectada per aquestes curtes migdiades, de manera que no ens sentirem tan cansats a la nit com si no haguéssim dormit abans.

Per deixar de dormir després d’un àpat, intenteu incloure exercicis i altres activitats al vostre pla diari.

El nostre cos sovint pot sentir-se esgotat per tots els asseguts, mirant les pantalles de l’ordinador i altres activitats similars. L’activitat física és molt important per mantenir-se sa.

Fer exercici diari o, com a mínim, durant uns dies a la setmana pot marcar la diferència. Disminueix la sensació de fatiga i esgotament i també redueix l’estrès i les depressions.

A més d’aquests factors, també ens manté sans i més resistents a les infeccions i malalties externes.

Per tant, l’activitat física només us pot ajudar a tenir més energia i no al contrari.

Condicions que causen les migdiades després dels àpats

En realitat, hi ha condicions de salut que provoquen aquest comportament. És possible que el vostre cos tingui problemes amb una glàndula tiroide poc activa o que pugueu ser anèmic. Això vol dir que la sang no conté prou glòbuls vermells i que lluiteu amb la pressió arterial baixa, que s’acompanya amb aquesta afecció.

És possible que us sentiu esgotat més sovint que els altres i que hàgiu de menjar un pla d’àpat determinat per mantenir-vos amb energia durant tot el dia.

Una altra condició molt important que es pot demostrar mitjançant aquest comportament és la diabetis. Com a malaltia autoimmune, la diabetis provoca la manca de cèl·lules beta que lluiten contra els atacs d’intrusos al nostre cos.

Per tant, quan el nostre cos no té aquestes cèl·lules, els nivells d’insulina augmenten després del consum d’aliments i ens sentim cansats, adormits i amb una manca d’energia molt gran. Per mantenir-se sa en aquest cas, es recomana un pla de dieta especial. Això significa menors quantitats de sucre i una dieta sana i equilibrada amb molta fibra, fruites i verdures.

També podeu considerar la intolerància alimentària. El vostre cos pot ser intolerant a un determinat tipus d’aliments, i això es manifesta per aquesta sensació de somnolència després d’un àpat.

Si coneixeu aquestes condicions, certs tipus d’aliments poden afectar la vostra sensació després d’un àpat. si no coneixeu cap afecció o no les heu examinat, hauríeu de demanar consell al vostre metge i fer tots els exàmens mèdics necessaris per conèixer les causes.

Aquesta sensació és perfectament normal

Tenir son després d’un àpat és una sensació perfectament normal. És clar, també pot ser causat per un problema de salut, però sobretot és normal. Si continua passant amb regularitat, podeu anar a consultar-ho amb el vostre metge fent exàmens mèdics.

Si es produeix per un problema mèdic, simplement ajusteu la vostra dieta i incloeu aliments més saludables com verdures, fruites o aliments integrals.

Alguns estudis de casos també han demostrat que les migdiades poden ser molt beneficioses. Poden augmentar els nostres nivells de concentració i ajuden a recuperar la nostra energia cerebral després d’un dia dur.

Això vol dir que, després d’esgotar les activitats durant tot el dia, es recomana fer una migdiada curta (mitja hora) per ajudar el cos a descansar prou perquè pugui continuar la resta del dia.

Si teniu problemes pel pes, en lloc de fer migdiades diàries, intenteu incloure activitats, esports o altres activitats físiques per ajudar el vostre cos a sentir-se bé de nou.

Massa migdiada pot ser un senyal que el vostre cos necessita un canvi i l’activitat regular només farà desaparèixer aquest esgotament i no empitjorarà.

Al final, depèn de vosaltres decidir com voleu organitzar la vostra rutina diària. Si us agrada aquesta breu migdiada després de menjar, aneu-hi. No hi ha res dolent en fer-se un descans de tant en tant.